Støtte til at bryde gamle mønstre

Afhængighed handler ikke kun om viljestyrke. Når kroppen og hjernen har vænnet sig til eksempelvis nikotin, sukker, kaffe eller bestemte lægemidler, kan det være svært at ændre vanen – også selvom motivationen er der.

Når man stopper eller reducerer noget, kroppen er blevet vant til, kan der opstå trang, uro, irritabilitet, hovedpine, træthed, søvnproblemer eller koncentrationsbesvær. Samtidig spiller vaner og situationer en stor rolle: cigaretten til kaffen, noget sødt om aftenen eller den ekstra kop kaffe, når energien falder.

Akupunktur og andre behandlingsformer kan anvendes som støtte i processen, mens selve ændringen fortsat kræver motivation og ofte også ændringer i de vaner, der er knyttet til afhængigheden.

Rygestop og nikotinafhængighed

Nikotin påvirker hjernens belønningssystem, og derfor kan et rygestop give både fysiske og psykiske abstinenssymptomer.

I den første periode oplever mange blandt andet:

• stærk trang til nikotin
• irritabilitet og rastløshed
• indre uro
• koncentrationsbesvær
• ændret søvn
• øget appetit og lyst til sødt
• hovedpine eller spændinger

Ved rygestop kan akupunktur anvendes som supplement med fokus på at gøre overgangsperioden mere håndterbar.

Sukkertrang og søde vaner

Sukkertrang er ikke nødvendigvis en egentlig afhængighed. For mange hænger lysten til sødt sammen med vaner, stress, træthed, uregelmæssige måltider eller behovet for en hurtig belønning.

Det kan eksempelvis være: “Jeg skal lige have noget sødt efter aftensmaden” eller “Når jeg er træt eller stresset, får jeg lyst til chokolade.”

Her handler behandlingen ikke kun om selve sukkertrangen. Vi ser også på faktorer som stress, søvn, fordøjelse, energiniveau og de situationer, hvor trangen typisk opstår.

Akupunktur kan anvendes som støtte, mens regelmæssige måltider, tilstrækkeligt protein og fibre samt ændring af de daglige vaner ofte er mindst lige så vigtige.

Kaffe og koffein

Kroppen kan vænne sig til et regelmæssigt indtag af koffein. Hvis man pludselig stopper, kan man opleve:

• hovedpine
• træthed
• irritabilitet
• koncentrationsbesvær
• lavere energi

For nogle er en gradvis nedtrapning lettere end et brat stop.

Akupunktur kan bruges som støtte under denne overgang, eksempelvis med fokus på hovedpine, uro, spændinger og søvn.

Medicin og afvænning

Ved længere tids brug af visse typer medicin kan kroppen udvikle fysisk afhængighed. Det gælder blandt andet nogle former for smertestillende, sovemedicin og beroligende medicin.

Her er det vigtigt at skelne mellem støtte til symptomer og selve nedtrapningen.

Receptpligtig medicin bør ikke stoppes eller reduceres på egen hånd. Nedtrapning skal aftales med egen læge eller den behandlende læge, da nogle præparater kan give alvorlige abstinenssymptomer ved for hurtig nedtrapning.

Akupunktur kan anvendes som et supplement under et lægeligt planlagt forløb, eksempelvis med fokus på uro, søvnproblemer, spændinger eller generelt velbefindende.

Hvordan kan akupunktur hjælpe?

Ved afhængighed og vaneændringer kan behandlingen tilrettelægges individuelt efter, hvilke symptomer der fylder mest.

Akupunkturen kan eksempelvis have fokus på:

• trang og rastløshed
• stress og indre uro
• irritabilitet
• søvnproblemer
• hovedpine
• muskelspændinger
• fordøjelse
• generelt velbefindende under omstillingen

Øreakupunktur kan også indgå i behandlingen. Auriculoterapi har gennem mange år været anvendt i forbindelse med afhængighed og abstinensproblematikker.

Det er vigtigt at understrege, at akupunktur ikke erstatter motivation, vaneændringer eller relevant lægelig behandling. Behandlingen skal snarere ses som en støtte, der kan gøre processen lettere for nogle.

LLLT – behandling med lavenergilaser

LLLT (Low-Level Laser Therapy), også kaldet fotobiomodulation, anvender lys med lav intensitet og uden den varmeudvikling, man forbinder med kirurgisk laser.

Ved rygestop findes der undersøgelser af såkaldt laserakupunktur, hvor udvalgte akupunkturpunkter – blandt andet på øret – stimuleres med laser i stedet for nåle.

Laserbehandling bør betragtes som et supplement for behandling af afhængighed.

En fordel er, at behandlingen er smertefri og kan være et alternativ for personer, som ikke ønsker nåle.

Cupping og Gua Sha – når kroppen er anspændt

Cupping og Gua Sha behandler ikke selve afhængigheden, men kan være relevante som supplement, hvis vaneændringen ledsages af stress, spændinger eller en følelse af ikke at kunne slappe af.

Hos Nord Akupunktur anvendes blandt andet moving cupping, hvor en kop bevæges langs de spændte og ømme muskler. Gua Sha udføres ligeledes langs spændte områder.

Formålet er især at arbejde med muskelspændinger og skabe en oplevelse af fysisk afslapning. Det kan være værdifuldt i et forløb, hvor stress og uro normalt udløser lysten til eksempelvis cigaretter, sukker eller kaffe.

Behandlingen tilpasses dig

Der findes ikke én behandling, der passer til alle.

Nogle ønsker at stoppe med at ryge fra en bestemt dato. Andre vil gradvist reducere kaffe eller sukker. Og nogle har brug for støtte under en lægeligt planlagt nedtrapning af medicin.

Derfor tager behandlingen udgangspunkt i din situation, dine symptomer og dit mål.

Akupunktur kan eventuelt kombineres med øreakupunktur, LLLT, cupping eller Gua Sha afhængigt af behovet.

Ofte stillede spørgsmål

Kan akupunktur fjerne min trang til cigaretter?

Man kan ikke garantere, at trangen forsvinder. Mange oplever dog, at abstinenssymptomer og trang bliver lettere at håndtere. Din egen motivation og ændring af de vaner, der er knyttet til rygningen, er fortsat afgørende.

Kan laser bruges i stedet for nåle?

Ja, i nogle tilfælde kan akupunkturpunkter stimuleres med LLLT. Det kaldes ofte laserakupunktur og kan være interessant for personer, der ikke bryder sig om nåle.

Kan akupunktur hjælpe mod sukkertrang?

Sukkertrang kan have mange årsager. Behandlingen vil rette sig mod faktorer som stress, søvn, uro og fordøjelse, samtidig med at man arbejder med kost og vaner.

Kan jeg bruge akupunktur, mens jeg trapper ud af medicin?

Ja, akupunktur kan anvendes som supplerende behandling. Selve nedtrapningen skal altid ske efter aftale med din læge, når der er tale om medicin, som kan give abstinenssymptomer.

Hvor mange behandlinger skal jeg have?

Det varierer fra person til person og afhænger blandt andet af typen af afhængighed, hvor længe vanen har stået på, og hvilke abstinenssymptomer der opstår. Derfor aftales behandlingsforløbet individuelt.

En hjælp til forandring – ikke en mirakelkur

At bryde en afhængighed eller en gammel vane er en proces.

Akupunktur, LLLT, cupping og Gua Sha kan indgå som støttende behandling, men erstatter ikke din egen beslutning om forandring eller professionel medicinsk behandling, når det er nødvendigt.

Målet er at støtte dig gennem den periode, hvor kroppen og hverdagen skal vænne sig til noget nyt.