Når krop og sind påvirker hinanden

Vores følelsesmæssige tilstand hænger tæt sammen med kroppen. Perioder med stress, søvnproblemer, hormonelle forandringer, sygdom eller længerevarende belastninger kan påvirke både humør, energi og evnen til at koncentrere sig.

Nogle oplever tristhed eller manglende motivation, mens andre mærker humørsvingninger, indre uro eller en følelse af at være mentalt udmattede. For nogle viser det sig som hjernetåge – man har svært ved at samle tankerne, huske, koncentrere sig eller bevare det mentale overskud.

Hos Nord Akupunktur kan behandlingen tilpasses individuelt og bestå af akupunktur, eventuelt kombineret med kold laser (LLLT/PBM), moving cupping og Gua Sha.

Behandlingen kan anvendes som et supplement ved blandt andet:

• Depression og nedtrykthed
• Vinterdepression
• Humørsvingninger
• Lav energi og manglende overskud
• Mental træthed
• Hjernetåge
• Koncentrationsbesvær
• Indre uro og spændinger
• Stressrelateret følelsesmæssig ubalance
• Søvnproblemer, der påvirker humør og energi

Depression og nedtrykthed

Depression er mere end blot at have en dårlig dag. Symptomerne kan blandt andet være vedvarende tristhed, manglende interesse eller glæde, nedsat energi, søvnforstyrrelser, koncentrationsproblemer og følelsen af ikke at kunne overskue hverdagen.

Akupunktur kan anvendes som supplerende behandling med fokus på symptomer som uro, spændinger, søvnproblemer og nedsat velbefindende. Forskning tyder på, at akupunktur kan have en positiv effekt på depressive symptomer hos nogle mennesker, men behandlingen bør ikke erstatte nødvendig lægelig eller psykologisk behandling.

Ved tegn på egentlig depression anbefaler jeg derfor altid, at man også taler med sin egen læge.

Vinterdepression – når mørket påvirker humøret

For nogle mennesker kommer nedtrykthed og manglende energi især i efterårs- og vintermånederne. Man kan føle sig mere træt, have sværere ved at komme i gang om morgenen, få større søvnbehov og opleve mindre motivation og overskud.

Vinterdepression – også kaldet sæsonbetinget depression eller SAD (Seasonal Affective Disorder) – hænger blandt andet sammen med den reducerede mængde dagslys.

Akupunktur kan bruges som et supplement med fokus på velbefindende, søvn, uro og energiniveau. Ved egentlig vinterdepression er lysterapi en veldokumenteret behandling, og det kan derfor være relevant at kombinere forskellige tiltag.

Humørsvingninger

Humøret kan ændre sig af mange årsager. Stress, dårlig søvn, hormonelle forandringer, menstruationscyklus, overgangsalder og længerevarende fysisk eller psykisk belastning kan alle spille en rolle.

Nogle oplever hurtige skift mellem irritation, tristhed, uro og følelsen af at være helt drænet.

Akupunkturbehandlingen tilpasses den enkelte og tager udgangspunkt i både de følelsesmæssige og fysiske symptomer.

Lav energi og manglende overskud

Lav energi behøver ikke nødvendigvis at være depression. Mange beskriver snarere en følelse af at være tømt for energi – fysisk såvel som mentalt.

Det kan vise sig som:

• Træthed trods søvn
• Manglende motivation
• Svært ved at komme i gang
• Følelse af at være overvældet
• Mental udmattelse
• Nedsat koncentration
• Hukommelsesbesvær
• Hjernetåge

Her er det vigtigt også at overveje, om der kan være en fysisk årsag. Ved vedvarende eller uforklarlig træthed bør eksempelvis blodmangel, stofskifteproblemer, vitamin- eller mineralmangel, søvnproblemer, infektion, medicinbivirkninger eller anden sygdom udelukkes hos lægen.

Hjernetåge og koncentrationsbesvær

“Hjernetåge” er ikke en diagnose, men en meget genkendelig beskrivelse af en tilstand, hvor hjernen føles langsommere end normalt.

Man kan have svært ved at finde ordene, huske aftaler, holde koncentrationen eller gennemføre opgaver, som normalt ikke volder problemer.

Hjernetåge kan blandt andet optræde i forbindelse med stress, søvnmangel, hormonelle forandringer, længerevarende sygdom eller mental overbelastning.

Når akupunktur anvendes i denne sammenhæng, er målet ikke at “behandle hjernen” direkte, men at arbejde med de faktorer, der kan ledsage problemet – eksempelvis uro, søvnforstyrrelser, spændinger og stress.

Hvordan kan akupunktur hjælpe?

Akupunktur påvirker nervesystemet gennem stimulering af sensoriske nervefibre og kan blandt andet påvirke kroppens smerteregulering og autonome nervesystem.

Ved følelsesmæssig og mental belastning tilrettelægges behandlingen individuelt. Fokus kan eksempelvis være på:

Ro og afslapning
Mange oplever en tydelig afslapning under og efter behandlingen. Det kan være særligt relevant, når kroppen føles konstant “på arbejde”.

Søvn
Når søvnen bliver bedre, kan det have stor betydning for både humør, koncentration og energiniveau.

Fysiske spændinger
Stress og følelsesmæssige belastninger mærkes ofte fysisk – eksempelvis som spændinger i nakke, skuldre, ryg, kæbe eller hoved.

Energi og velbefindende
Behandlingen kan bruges som støtte, når længerevarende belastning har efterladt en følelse af fysisk og mental udmattelse.

Kold laser – LLLT/PBM

Kold laser kaldes også Low Level Laser Therapy (LLLT) eller Photobiomodulation (PBM). Her anvendes lys med bestemte bølgelængder til at påvirke biologiske processer i vævet.

I klinikken kan laser anvendes som et supplement til akupunkturen, blandt andet på udvalgte akupunkturpunkter eller områder med muskelspændinger.

Laserbehandlingen er smertefri og kan være et godt supplement for personer, hvor fysisk spænding, smerter eller uro indgår som en del af det samlede symptombillede.

LLLT/PBM bør dog ikke præsenteres som en selvstændig behandling af depression.

Moving cupping og Gua Sha – når belastningen sidder i kroppen

Følelsesmæssig belastning mærkes ikke kun i tankerne. Mange spænder ubevidst i nakke, skuldre og øvre ryg, især i perioder med stress og bekymringer.

Hos Nord Akupunktur anvender jeg blandt andet moving cupping, hvor en kop bevæges langs de spændte muskler. Det giver en anderledes og ofte behagelig behandling end stationære kopper.

Gua Sha kan ligeledes anvendes på områder med muskelspændinger.

Cupping og Gua Sha behandler ikke depression eller andre psykiske lidelser i sig selv, men kan være relevante som supplement, når muskelspændinger, fysisk uro og stressreaktioner er en del af problemet.

En behandling tilpasset dig

Der findes ikke én standardbehandling for humør, mental træthed eller manglende energi.

To mennesker med samme symptom kan have meget forskellige årsager. Derfor tager behandlingen udgangspunkt i hele symptombilledet – eksempelvis søvn, energiniveau, stress, smerter, spændinger, fordøjelse og eventuelle hormonelle forandringer.

Jeg kombinerer efter behov forskellige behandlingsformer, så behandlingen kan bestå af akupunktur, kold laser, moving cupping og/eller Gua Sha.

Ofte stillede spørgsmål

Kan akupunktur hjælpe mod depression?

Akupunktur kan anvendes som et supplement ved depressive symptomer, blandt andet med fokus på søvn, uro, spændinger og generelt velbefindende. Ved egentlig depression bør akupunktur ikke stå alene, men indgå som supplement til relevant lægelig eller psykologisk behandling.

Kan akupunktur hjælpe mod vinterdepression?

Akupunktur kan anvendes som supplerende behandling ved blandt andet træthed, uro og søvnproblemer. Ved vinterdepression er dagslys og især lysterapi vigtige behandlingsmuligheder.

Kan akupunktur hjælpe mod hjernetåge?

Det afhænger af årsagen. Hvis hjernetågen hænger sammen med eksempelvis stress, dårlig søvn eller mental overbelastning, kan en behandling rettet mod disse faktorer være relevant. Ved nyopstået eller vedvarende hjernetåge bør årsagen undersøges.

Kan jeg få laser samtidig med akupunktur?

Ja. Kold laser kan efter behov kombineres med akupunktur i samme behandling. Valget afhænger af dine symptomer og den individuelle behandlingsplan.

Hvorfor bruges cupping og Gua Sha ved stress og humørproblemer?

Fordi længerevarende mental belastning ofte ledsages af fysiske spændinger. Moving cupping og Gua Sha kan derfor anvendes til spændte muskler i eksempelvis nakke, skuldre og ryg som supplement til akupunkturen.

Hvornår bør du søge læge?

Ved vedvarende tristhed, markant ændring i humør, uforklarlig udmattelse eller længerevarende koncentrationsproblemer er det vigtigt at få undersøgt årsagen.

Ved depression, alvorlig psykisk mistrivsel eller tanker om selvskade eller selvmord skal man søge professionel hjælp hurtigt. Akupunktur og andre komplementære behandlingsformer skal i disse situationer betragtes som supplement – ikke erstatning for nødvendig behandling.