Overgangsalderen er ikke en sygdom – din krop er i forandring

Hvordan kan traditionel kinesisk medicin og akupunktur hjælpe kvinder gennem perimenopause og menopause?

Hedeture, nattesved, søvnproblemer, humørsvingninger, hjertebanken, træthed og hjernetåge. For mange kvinder er overgangsalderen forbundet med både fysiske og følelsesmæssige forandringer, som kan påvirke hverdagen betydeligt.

I de senere år er der kommet stadig større fokus på kvinders overgangsalder. Medierne bringer flere artikler om emnet, og Sundhedsstyrelsen har i oktober 2026 iværksat en national indsats for at forbedre information og behandling.

Det er en positiv udvikling, for alt for mange kvinder har længe følt sig overset eller ikke taget alvorligt, når de søger hjælp til deres symptomer.

Men overgangsalderen er ikke en sygdom. Den er en naturlig del af kvindens liv.

Inden for traditionel kinesisk medicin (TCM) har man gennem flere tusinde år haft en særlig forståelse for kvindens livscyklus og de forandringer, der opstår med alderen.

Her handler det ikke kun om hormoner, men om hele kroppens balance.

Hvad er perimenopause og menopause?

Overgangsalderen er ikke én enkelt begivenhed, men en gradvis proces.

Perimenopause – tiden før menstruationen ophører

Perimenopausen kan begynde flere år før den sidste menstruation, ofte i 40’erne, men nogle kvinder mærker forandringer tidligere.

I denne periode begynder hormonerne, især østrogen og progesteron, at svinge mere uregelmæssigt.

Det kan blandt andet medføre:

• Uregelmæssige eller kraftigere menstruationer
• Hedeture og nattesved
• Søvnproblemer og hyppige opvågninger
• Humørsvingninger, irritabilitet og indre uro
• Angst eller øget følsomhed over for stress
• Hjernetåge og koncentrationsbesvær
• Hjertebanken
• Muskel- og ledsmerter
• Hovedpine og migræne
• Træthed og manglende energi

Menopause – når menstruationen ophører

Menopausen er tidspunktet for kvindens sidste menstruation. Den kan først fastslås, når der er gået 12 måneder uden menstruation, og der ikke er andre årsager til, at blødningerne er ophørt.

I Danmark indtræder menopausen typisk omkring 51-årsalderen.

Efter menopausen fortsætter kroppen med at tilpasse sig de lavere østrogenniveauer. Nogle kvinder oplever, at symptomerne gradvist aftager, mens andre fortsat har gener i flere år.

Hvordan ser traditionel kinesisk medicin på overgangsalderen?

I traditionel kinesisk medicin betragtes kvindens liv som en række naturlige udviklingsfaser.

Allerede i de klassiske kinesiske medicinske tekster beskrives kvindens udvikling gennem syvårige cyklusser.

Omkring 49-årsalderen beskrives en vigtig overgang, hvor menstruation og fertilitet naturligt begynder at ophøre.

Det er interessant, at denne traditionelle beskrivelse ligger tæt på den alder, hvor mange kvinder i dag oplever menopause.

I TCM forbindes overgangsalderen især med forandringer i kroppens Yin, Yang, Qi og Blod samt samspillet mellem Nyrer, Lever og Hjerte.

Disse begreber beskriver kroppens funktionelle balance i den kinesiske medicinske forståelse og svarer ikke direkte til organernes funktion i vestlig medicin.

Når Yin bliver svækket

Yin forbindes blandt andet med kroppens kølende, fugtende og beroligende funktioner.

Når Yin gradvist aftager med alderen, kan der opstå symptomer som:

• Hedeture og nattesved
• Varmefornemmelse om aftenen
• Tørre slimhinder
• Urolig søvn
• Indre rastløshed

I TCM beskrives dette ofte som en relativ overvægt af varme, fordi kroppens kølende funktioner er blevet svækket.

Når Yang bliver svækket

Yang forbindes med varme, aktivitet og kroppens evne til at omsætte energi.

Nogle kvinder oplever derfor et helt andet symptombillede:

• Kuldefølelse og kolde hænder eller fødder
• Udtalt træthed
• Manglende overskud
• Væskeophobning
• Følelse af fysisk og mental udmattelse

Her vil behandlingen have et andet fokus end hos en kvinde, der primært oplever hedeture og nattesved.

Når Lever-Qi stagnerer

I TCM har Leveren en vigtig rolle i den frie bevægelse af Qi og i den følelsesmæssige balance.

Når denne bevægelse bliver hæmmet, kan kvinden opleve:

• Irritabilitet og humørsvingninger
• Spændinger i nakke og skuldre
• Hovedpine
• Trykken for brystet
• Indre uro og følelsen af at være overvældet

Derfor kan to kvinder i samme alder have vidt forskellige symptomer og behov for behandling.

Det er netop denne individuelle tilgang, der er central i traditionel kinesisk medicin.

Hvordan kan akupunktur hjælpe i overgangsalderen?

Akupunktur anvendes traditionelt til at regulere kroppens funktioner og understøtte balancen mellem Yin, Yang, Qi og Blod.

I min klinik arbejder jeg med at forstå det samlede symptombillede frem for kun at fokusere på ét enkelt symptom.

Behandlingen kan blandt andet have fokus på følgende områder.

1. Hedeture og nattesved

Hedeture er blandt de mest kendte gener i overgangsalderen.

I TCM forbindes de ofte med en svækkelse af Yin og en relativ varmeubalance.

Akupunktur kan forsøges med henblik på at lindre generne og skabe større ro i kroppen.

2. Søvnproblemer og natlige opvågninger

Mange kvinder oplever, at deres søvn ændrer sig allerede i perimenopausen.

De kan have svært ved at falde i søvn, vågne flere gange eller ligge lysvågne midt om natten.

Akupunktur kan være en mulighed for at støtte søvnkvaliteten og dæmpe indre uro.

3. Stress, angst og humørsvingninger

Hormonelle udsving kan påvirke både følelsesliv og stresstolerance.

Nogle kvinder fortæller, at de pludselig ikke kan håndtere de samme belastninger som tidligere.

Her kan akupunktur indgå i en behandling, hvor målet er større afslapning, mindre muskelspænding og bedre følelsesmæssig balance.

4. Træthed, hjernetåge og manglende overskud

Følelsen af ikke længere at kunne tænke klart eller have den samme energi som tidligere kan være frustrerende.

I TCM undersøges blandt andet tegn på svækket Qi, Blod eller Yin.

Behandlingen tilpasses den enkelte kvindes samlede tilstand, samtidig med at andre mulige årsager til udtalt træthed eller koncentrationsbesvær bør undersøges.

5. Muskel- og ledsmerter

I overgangsalderen oplever nogle kvinder øgede smerter og stivhed i muskler og led.

Akupunktur kan være relevant som en del af smertebehandlingen.

I Nord Akupunktur arbejder jeg også med cupping, guasha og kold laser (PBM), når det passer til symptomerne.

Kold laser anvendes især med fokus på lokale muskel- og ledsmerter.

Hvordan foregår behandlingen hos Nord Akupunktur?

Hos mig bliver du mødt som et helt menneske – ikke som en samling symptomer.

Ved den første konsultation taler vi grundigt om, hvordan du har det, og hvilke forandringer du oplever.

Vi ser blandt andet på:

• Din menstruationshistorik og hormonelle forandringer
• Din søvn og dit energiniveau
• Hedeture, nattesved og temperaturfornemmelse
• Dit humør og din belastning i hverdagen
• Fordøjelse, kost og væskebalance
• Muskelspændinger og eventuelle smerter

Ud fra samtalen og den traditionelle kinesiske diagnose tilrettelægger jeg en individuel behandling.

Du kan også få vejledning om kost og daglige vaner med udgangspunkt i TCM.

Behandlingsforløbet tilpasses løbende efter, hvordan du reagerer, og hvilke symptomer der fylder mest.

Kost og livsstil – en vigtig del af TCM

I traditionel kinesisk medicin spiller kosten en væsentlig rolle i arbejdet med kroppens balance.

Rådene afhænger af, hvilke symptomer du oplever.

Ved hedeture, nattesved og tørhed kan der være fokus på saftige, nærende fødevarer som pærer, bær, grønne grøntsager, tofu, sesamfrø og tilstrækkelig væske. Det kan også være relevant at begrænse alkohol og meget stærk mad, hvis det udløser hedeture.

Ved træthed og kuldefølelse kan varme, regelmæssige måltider med eksempelvis supper, grød, rodfrugter og tilberedte grøntsager være gavnlige.

Ved stress og indre uro kan regelmæssige måltider, rolige aftener, let motion og en stabil søvnrytme være en vigtig støtte.

Formålet er ikke at følge en streng diæt, men at tilpasse kosten til kroppens aktuelle behov.

Skal man vælge akupunktur eller hormonbehandling?

Det behøver ikke være et enten-eller.

Akupunktur kan vælges som en selvstændig tilgang til lindring af gener i overgangsalderen, hvis du ønsker en behandling uden medicin. Den kan også indgå som et supplement, hvis du allerede tager hormonbehandling.

Overgangsalderen er en ny livsfase – ikke afslutningen på noget

Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men det betyder ikke, at du skal finde dig i at have det dårligt.

I traditionel kinesisk medicin betragtes denne periode som en overgang, hvor kroppen ændrer behov, og hvor det kan være værdifuldt at give mere opmærksomhed til hvile, næring og balance.

Du behøver ikke at kæmpe dig igennem overgangsalderen alene.

Hos Nord Akupunktur i Gilleleje tilbyder jeg individuel akupunkturbehandling med fokus på dine symptomer, din livskvalitet og din krops behov.

Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig gennem denne livsfase.

Nord Akupunktur – Gilleleje

En individuel og helhedsorienteret tilgang til kvindens sundhed gennem livets forskellige faser.